冰淇林新詩選
洪林泳源心曲
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《春鳥美姿》
春回大地滿生機，
彩雀暢遊水上飛。
自在悠閒欣展翅，
迷人羽翼確精微。
~洪林泳源心曲
草於西城樂室
2026.04.16
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2026年4月17日 星期五
《驚蟄》冰淇林新詩選 洪林泳源心曲
冰淇林新詩選
洪林泳源心曲
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《驚蟄》
春雷乍響破冬眠，
鼠蟻蛇蟲喜見天。
出洞爬行歡滿地，
離巢雀鳥現人前。
~洪林泳源心曲
草於西城樂室
2026.04.14
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【鷓鴣天】獨釣寒江雪 黃忠
【鷓鴣天】獨釣寒江雪
黃忠
2026年 4月 13日
天地悠悠飛鳥違，群山空有白雲飛。臨江小渡尋常寂，野徑孤翁寒日稀。
頭斗笠，體簑衣。無欺積雪享餘暉。輕舟垂釣陶陶樂，幾度風霜能忘機。
【憶江南】觀賞多倫多Gardiner Museum美術館青花瓷有感 黃忠
【憶江南】觀賞多倫多Gardiner Museum美術館青花瓷有感
黃忠
2026年 4月 12日
源尋處，滿目是華章。追憶天青存意像，流連千古走滄桑，工藝寄情長。
加國華人的快樂度與提升方法 馬文廣
加國華人的快樂度與提升方法
馬文廣
加拿大是全球最幸福的國家之一,其生活質素在聯合國「經合組織」2016 年[
優質生活指數]榜位列殿軍 ,又於 2018 年的[世界快樂報告]中排行第七 ,因而吸引
大量移民到來定居。然而,[民生促進會]於 2019 年的研究卻發現(註一),在被訪
的加國華裔居民中,37% 表示感覺不快樂,感覺快樂的只有 30%,其餘 33%則没有明確
表示,而且整體的平均快樂度 6.6 亦低於加國全民的平均數 7.0(註二)。
影響快樂度的因素
研究結果顯示,他們定居的年期愈長,愈能適應加國的文化(acculturation),
便愈滿意在加國的生活,快樂度便愈强。 移民定居的年期故然是適應當地文化的必
須條件,但個人的人文資本如語言能力和學歷才是促進文化適應的充足條件,所以那些
英語能力較良好的回應者,而且擁有大學或以上學位的,比較容易融入加國社會,以致
快樂度亦較高。
生活質素也是影響回應者的快樂度的主要因素,具體來說,回應者得到愈多親
友的幫助、健康狀況愈良好、作息時間的分配愈平衡,他們的快樂度便愈高,而且,他
們愈滿意政府制定政策過程的透明度、加國的工作穩定性、貧富懸殊的現象、及房屋價
格高漲的問題,他們的快樂度便愈更高。
提升的方法
從以上的討論看來,若要生活滿意,快樂感提高,首先須不斷加強個人的人文
資本,以制定有效的生活策略來安穩家園,同時須鞏固與親友和鄰舍間的支援網絡,以
收互助互惠之效。為了確保可持續的安樂生活,須循着各種途徑,盡量了解本地的風俗
習慣、社會經濟運作模式、及獲取公共資源和服務的辦法。
除了上述的方法外,加强心理健康也是有效提升個人快樂感的方法,因為個人
快樂感與心理健康存着互為因果相輔相承的關係,一方面,優良的心理健康可促進積極
的情緒和抗衡低沉情緒的能力,另一方面,快樂感可作為保護要素,改善心理健康的穩
定性,減低抑鬱和憂慮。
專家的建議
提升心理健康的方法有多種,其中一個非常有效的是保持良好的人際關係。一
項經過七十五年由哈佛大學進行的研究證明,美滿的生活(good life)並非基於個人的
財富或社會地位,卻是個人與家庭、朋友及社區的良好關係。所謂良好關係就是令人非
常滿意的人際關係,而這滿意度可直接提升個人的快樂感,間接增強他的健康如疾病抵
抗力及腦筋的靈活性。因此,為了讓自己心境開朗、強身健腦,應經常與親友和社區人
士聯絡,互相問候、關懷及鼓勵(註三)。
丹麥連續數年位列全球最快樂國家的亞軍,它的國民有不少快樂要訣值得其他國
家參考,其中一項稱為「快樂的五維」(Five Dimensions of Hygge),是從五方面來增
進快樂的,這方法的主旨在促進丹麥人的安全感、舒適感及愉快感,從而提升他們的快
樂度(註四):
1. 視覺的快樂 - 時常觀賞優美的風景可使心曠神怡;細察周遭物品的緩慢移動,
例如飛雪的飄落或壁爐火焰的漫舞,可紓解心理壓力,且因領悟萬物的變化而
感到喜悦。
2. 聽覺的快樂 - 置身萬籟無聲中,細聽淅瀝的雨聲、潺潺的流水聲、或沙沙的
書寫聲,會 產生一種安詳自得的感覺。
3. 味覺的快樂 - 用心細嚐自己喜愛的食物和飲品,會甜在心頭且感到極度舒服。
4. 嗅覺的快樂 - 當嗅到稔熟的氣味,近乎家中的烹調、常用的衣物或其他關連
的氣味,會聯想到家居的安全和溫暖,而覺得輕鬆、欣慰。
5. 觸覺的快樂 - 觸摸到精緻而富有鄉土味的手工藝,無論是木、瓷土、牛皮或
羊毛所做的,都會產生親切感和歡欣感。
另一個有效的方法是「mindfulness」(譯作正念或靜觀),它的基本原理是凡事
勿作過份的思量,應將注意力和思維集中於此時此地所做的事,並融入當時的環境,而
無須改變其現狀。當中一種技巧,是每日進行三次鬆弛身心的呼吸練習,每次三分鐘,
合共九分鐘(註五)。其實,mindfulness 的概念和方法並不複雜,且似曾認識,因為它
的重點與佛學所强調的「當下」的要素可謂異曲同工,而「三分鐘呼吸練習」可算是佛
學必修課的靜坐或禪坐的精簡變體。
有一種方法是適宜那些經常留在家中而又喜歡靜態活動的人士,這就是訂立日誌
(daily schedule),換言之,每日訂立一個可達成的目標,進行自己喜歡做的事情或活
動,例如練習書畫、朗誦詩詞、做手工藝、執拾家中物品或與親友通電話等,並把心情
和身體的感覺記錄下來,經過兩三週後,作全面檢討,看看需否調整,然後重新開始另
一個循環,周而復此,心情便會緩和舒暢下來(註六)。
還有一種由日本細谷典克先生始創的和諧粉彩藝術(Pastel Nagomi Art),它透
過乾粉彩、手指及簡單工具而成的繪畫方法,利用顏色和形狀來表達繪畫者的情緒,而
達致舒壓、鬆弛心情及療癒心靈的效果。這方法並不需要繪畫的基礎和技巧,所以無論
任何年齡、性別的人士都適合,由於這是較新的繪畫方法,所以一般來說,初學者須參
加相關的工作坊來學習(註七)。
結 語
上述各種提升個人快樂度和心理健康的方法均有一定的成效,而且可相輔相承,
但由於各地文化的差異,各人的背景和生活習慣的不同,結果未必盡同。然而,若要確
保可得的成效,須認真了解所用方法的原理、步驟和細則,活學活用,貫徹實行,切勿
一曝十寒,以致前功盡廢。
_____________________________________________
註 釋
一、 Ma, Ambrose (2019). Determinants of Better Life: Perception of Ethnic Chinese in
Canada, Civic Promoters.
二、 該研究利用[2018 年世界快樂報告]所採用的生活滿意度評估法(evaluations of
life satisfaction)來量度回應者的快樂度,「0」表示最不滿意現時的生活,
「10」表示最滿意現時的生活。
三、 有關這研究結果的詳細論述,可收看視頻 Robert Waldinger, “What Makes a Good
Life? Lessons from the Longest Study on Happiness,” Ted Talks, Dec. 23, 2015。
四、 除此之外,他們還有其他提升快樂的方法,詳情可參閲 Meik Wiking (2016), The
Danish Way to Live Well, The Happiness Research Institute, Copenhagen, Penguin
Book。
五、 有關這些方法的細節,可參閱林煒醫生開設的[快樂大夫]Facebook 專頁:
shorturl.at/kzO15 及牛津大學 Oxford Mindfulness Centre 開辦的訓練課程專頁
<https://www.oxfordmindfulness.org/>。
六、 香港紅十會設計了一套[十四天心理健康日誌],可作參考之用,有關詳情可登
上該會專頁
<https://www.redcross.org.hk/sites/redcross/files/media/ccsd_files/HKRC_14-
day%20well-being%20kit_Mar2020%20%281%29.pdf>。
七、 有關學習和諧粉彩藝術詳情,可向[弘福精神健康中心](HF Care -- Asian
Mental Health and Well-being)諮詢,或自行上網查閱提供這類工作坊的網站。
《我愛斷捨離》李玉鳳
《我愛斷捨離》
家中物累久難清, 知易行難嘆無寧。
捨物捐人室更亮, 身心寬暢自英明。
減法過活顯智慧, 大道至簡樂安平!
李玉鳳
以字暖心， 以詩悅人
2026.04.03
在紛亂的人世間，我們時常以為：擁有越多，生活就
越幸福。然而，真正的智慧原隱於「減法」之中。
這些年，接收到許多有關斷捨離的生活訊息。無論物
質的斷捨離，人際關係的斷捨離，都使我眼界大開。
物質的堆積，不只佔據空間，也在不知不覺之間，佔
據我們的心靈，讓我們看不清生命的本質。
2
「斷捨離」三個字，其重無比，知易行難。原來它並
非單純的整理術，而是一個面對自我，回歸初心的修
行！
精明購物，捨棄物品，放開執念，才能讓空間變得明
亮，心境變得開朗，智慧和幸福感亦得以提高！「減
法」不是失去，而是自由！
「斷捨離」不只是整理物品，整理人際關係，而是整
理人生……與君共勉！
浣溪沙•賀香港中文大學聯合書院七十周年 黃忠
浣溪沙•賀香港中文大學聯合書院七十周年
黃忠
2026年 4月 11日
薪火相傳明德人，時行時止渡迷津，黌門七十慶良辰。
浩浩青天招赤子，昭昭白日育新民，才由學廣萬千珍。
《紅衣鳥》冰淇林新詩選 洪林泳源心曲
冰淇林新詩選
洪林泳源心曲
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《紅衣鳥》
紅衣雀躍現楓林，
上下來回喚愛音。
起舞翩翩求注目，
追尋伴侶覓甜心。
~洪林泳源心曲
草於西城樂室
2026.04.01
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《耶穌受難》冰淇林新詩選 洪林泳源心曲
冰淇林新詩選
洪林泳源心曲
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《耶穌受難》
甘心受罪是何因?
苦路難行為世人。
十架耶穌流寶血，
千秋萬代頌真神。
~洪林泳源心曲
草於西城樂室
2026.04.03
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《耶穌復活》冰淇林新詩選 洪林泳源心曲
冰淇林新詩選
洪林泳源心曲
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《耶穌復活》
耶穌復活後升天，
十架恩情世代傳。
悔改重生歸向善，
無邊厚愛義當前。
~洪林泳源心曲
草於西城樂室
2026.04.05
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老香港 之《石板街》 冰淇林新詩選 洪林泳源心曲
冰淇林新詩選
洪林泳源心曲
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老香港 之《石板街》
香江父老看中環，
見證民風幹活艱。
石板行人攀換代，
停觀鐵皮小商攤。
~洪林泳源心曲
草於西城樂室
2026.04.06
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詠祝英台（排律） 黃忠
詠祝英台（排律）
黃忠
2026年 3月 30日
黌門才女願，男服顯真忱。
萍水逢梁子，草橋諳瑟琴。
三年同室久，每日惜君深。
箋令回鄉里，人傷別雨霖。
帆前頻密喻，井底木呆愔。
霹靂摧修竹，晨昏違寸心。
恍然茅塞解，疾復悔思吟。
重見緣難續，殷言死互尋。
扶碑和淚逝，化蝶許知音。
戰爭帶來極嚴重的負面影響 黃啟樟
戰爭帶來極嚴重的負面影響
中東地區發生戰爭，無論結果如何，對人類社會將會產生極嚴重的
中東戰爭開始的四年前，俄羅斯與烏克蘭就已經兵戎相見，戰火至
我們養兒育女，都希望他們能夠在和平的環境下成長，過上正常幸
在子女成長的過程中，我們不斷鼓勵他們努力學習，為自己的前途
既然戰爭難以避免，為了加強自衞能力，每個國家都會將資源投入
中東戰爭正在打得熱火朝天，造成財物及人命巨大的損失。當務之
2026/4/2 黃啟樟
《咬水》李玉鳳
養生篇系列（一）
《咬水》
水能載舟亦覆舟， 清潤入喉上心頭 。
養生但識其中味， 慢慢咬水是潮流！
李玉鳳
以字暖心， 以詩悅人
2026.03.30
世間萬物，看似平常，每天小事，卻藏大道，更見智
慧。大道至簡，論飲水矣！
最近匆匆看了一文，有關慢慢咀嚼，慢慢咬水之道，
不知不覺間，自己竟然每天都在做, 身心愉悅,甚覺有
趣,! 原來水可以咬，壽可以延，真的受教了！
慢慢咀嚼，慢慢咬水--緩緩咽下，有助身體更好地吸
收水份，減輕胃部負擔，延年益壽，頤養天年！
2
咬水更可助調息養身，不急不躁。喝水本尋常，若能
慢慢咬之，讓水入喉，如潤物無聲，一飲一咽之間，
皆是養生！
願讀者閱讀此詩後，除覺有趣外，更能在喝水咬水的
每分溫柔中，尋找到靜心，慢活的養生境界！與君共
勉！
《不歸英魂》李玉鳳
新聞詩・碎片
《不歸英魂》
客機降落紐約州，跑道意外遇消防。
飛機與車慘碰撞，機師急煞減傷亡。
英勇殉職人景仰，年輕機師不歸航。
成功挽救客性命，舉國同哀哭斷腸！
李玉鳳
以字暖心， 以詩悅人
2026.03.27
紐約州跑道事故已過了數天，心情仍跟着每天的新聞
報道而起伏……
殉職的機師，遺體已運返加國!
2
今天,看到兩位年輕正副機長的照片，黯然淚下！他們
陽光而孩子氣的臉孔，長留人們心中………
二十四歲和三十歲的年紀……啊! 那些青葱歲月，我
們正在做什麼呢？讀書？戀愛？嬉戲？還是在職場上
奮力拼搏，日夜顛倒？
這場悲劇，震撼了關心航空安全的我們!
簡單的詩句，記錄那瞬間的生與死 ---降落，碰撞，急
煞，殉職………每一個字，彷彿仍帶着那尚未散去的
煙塵，我心戚戚！
願將這詩，獻給那不再歸航的勇者 -- 英魂長存，遺愛
人間！
《情扣萬年》李玉鳳
「問世間，情為何物，直教生死相許？」
人間情與愛，本無對與錯，只是生在錯誤的時代，便
會承受那本不該的苦！
重看「胭脂扣」，很覺悲慟！
舊香港的繁華與蒼涼，封建制度下被扭曲的愛情，十
二少的懦弱，如花的執着，陰陽兩隔的等待，竟令人
如此心酸………
《情扣萬年》
封建時代恨怨多，愛不自由奏悲歌。
癡情男女私奔去，相約殉情譜愛歌。
誰料少女歸天日，少男臨陣恐懼多。
痴等經年郎不見，魂魄歸來覓情哥。
遠看老翁是何人，貧病貪生最坎坷!
李玉鳳
以字暖心， 以詩悅人
2
「誓言幻作煙雲字，費盡千般心思……」每唱此曲，
心情沉重,熱淚盈眶……
曲終人不散，餘愛永留痕！
寫完這詩之後，忽覺……人間情愛竟如煙？如花的深
情，執着，等待，都像一盞永不熄滅的燈，照着一段
經已無法回頭的愛……
愛情,在現實面前，都是承受不起的重量！如花，十二
少，我們永遠懷念的經典角色，我們永遠懷念的……
梅艷芳，張國榮 !
《白燈閃處》李玉鳳
新聞詩・碎片
《白燈閃處》
救護員執勤，服務大眾生。
汽車皆讓路，十字車救人。
摩托出意外，竟是親兒魂。
父悲痛斷腸，抱子不欲生。
誰憐救護者，未可救親人!
李玉鳳
以字暖心， 以詩悅人
讀此新聞，下筆成詩！心情，久久不能平復！
我們的救護員，救死扶傷，在人們最危難的時刻，忘
卻自身安危，搶救生命於第一瞬間，為無數陌生人爭
取一線生機。可是,詩中這位救護者，救人無數，卻救
不了至親…………
2
專業的救護者，也是脆弱的父親，他的崩潰與無奈，
提醒了我們，默默守護大眾的救護員，也有等待他們
平安歸家的人，也有他們無法挽救的生命，包括他們
的家人！
願我們在讚揚救護者無私奉獻的同時，更多一份對他
們的理解和敬意！
遲來的春天 黃啟樟
遲來的春天
根據日歷的指示，在十天前今年的春天就已經正式登場，但氣溫一
我們的屋邨是在一家鋸木廠的舊址上興建，仍然保留有大片草地，
幾天前就聽到鄰居說它們回家了，但只聞其聲不見其形，今天才有
搬到屋邨之後，由於比較接近天然環境，
知更鳥也是屋邨的常客，它們的出現，表示春天已經到來。知更鳥
在屋邨範圍內最不顯眼的地方，不時在那裡看見一隻灰兔在吃草。
屋邨有個人造小噴泉，泉水在水塘中央噴出，將周圍環境點綴得很
鋸木廠結業後，留下不少樹木，最多是楓樹，也有松柏，白樺，而
春天到來之後，屋邨範圍之內就逐漸熱鬧起來。遛狗的人，三五成
2026/3/31 黃啟樟
烏克蘭紀詩之五十八（抗戰四年紀之二） 黃忠
烏克蘭紀詩之五十八（抗戰四年紀之二）
黃忠
2026年 3月 29日
河山花鳥愁，烽火勢無休。
克島徒綏靖，烏東頻寇仇。
兵分侵略折，血戰險危謀。
兄弟鬩牆劫，黎民增白頭。
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